搬家是一个重要的生活事件,因此,从搬家准备的第一天开始,直到您最终发现自己在新家中的搬入日,它会产生很多强烈的情绪。

如何应对搬迁萧条

搬迁会导致抑郁吗?绝对是

事实是,即使您的房屋搬迁从头到尾都进行得很顺利,您也永远不会真正知道当搬家日的肾上腺素激增在新地方消散时,您会感觉如何。

在成堆的新鲜盒子中漫步时,一种奇怪的感觉可能会蔓延开来,使您措手不及–对您刚过的生活充满压抑和怀旧之情。

这种奇怪的新感觉可能是被称为搬迁萧条的最后期现象。

继续阅读以了解什么能克服重定位抑郁症,其常见症状是什么,最重要的是–搬到新家后如何克服搬迁压力。

什么是搬迁萧条?

搬迁萧条–又名分离焦虑–在您来到新家之后,会产生强烈的悲伤和怀旧感。在迁移完成后不久或搬迁后几天或几周内,您可能会感到忧郁,这取决于许多变量。

搬迁会导致抑郁吗?绝对。

这就是为什么:

  • 您只是将好朋友抛在了后面,而您已经非常想念他们。即使您知道无论彼此之间的距离如何,您都可以与他们保持联系,但没有什么能比得上与您最好的朋友面对面相处的美好时光了。
  • 您刚刚迈出了自己的舒适区域,结果,周围所有熟悉的事物–安慰视线,习惯性的声音和舒缓的气味–一眨眼就消失了。长时间以来保持理智的日常工作现在变得支离破碎。
  • 您刚刚意识到从头开始需要大量的能量–用自己的工作来证明自己的价值,找到新的朋友一起闲逛,探索新的城镇或城市,以发现其魅力。你根本没有精力–实际上,您会感到疲倦,悲伤,并想回到原来的位置。

与家人一起搬到新城市时,由于您与亲人在一起,并且准备一起面对所有搬迁后的挑战,因此搬迁带来的沮丧情绪低得多。是的,陌生的环境仍然会影响您,您最好的朋友仍将在数百或数千英里之外,但是您家人的支持将帮助您应对可能的搬迁抑郁症。

另一方面,独自一人搬到新城市时,您应该警惕最常见的搬迁抑郁症状(见下文),因为独自一人时情绪不堪重负的风险要高得多。

如何应对搬离家庭,家人和朋友的情况

搬迁萧条symptoms

在全国范围内长途旅行时,由于彼此之间的距离太长,您会开始想念朋友,这是正常的。通常,搬家是件很感性的事,搬到新市镇或新城后,您可能会遭受强烈的两极情感。

如何应对搬迁萧条

搬迁萧条could wreak havoc on your body’s internal clock.

事实是,几天后您可能会开始出现任何令人担忧的搬迁抑郁症状,主要是因为前几天您会非常忙–打开基本包装箱的包装,并处理许多不能拖延太久的紧急任务。

但是,一旦您有更多的时间思考,那么您可能会因对由于搬迁而不得不离开的人和地方的怀旧想法不知所措。

以下是搬迁抑郁的一些最典型症状:

  • 睡眠过度或失眠。每当您的心理平衡受到干扰时,您的正常睡眠模式都可能受到轻度或严重影响。因此,因搬迁而导致的抑郁可能导致您一天睡太多小时(睡眠过多)或整夜保持清醒状态,无法入睡(失眠)。
  • 持续疲劳。 您可能要面对的另一个症状是,搬迁后抑郁症的症状是精力充沛,并始终感到疲倦和精疲力尽,尽管他们的睡眠时间与举动前大致相同。
  • 不愿离开新的地方。 您突然意识到自己绝对不愿意结识新朋友–仅仅想到您必须与完全陌生的人互动并与之交往,就使您被囚禁在自己的房屋或公寓内。
  • 反常的冷漠。 您似乎没有做任何事情的欲望,并且您的搬家前爱好和兴趣似乎都不再具有吸引力。您会花一些时间坐在舒适的沙发上或躺在床上,凝视着空隙。当您甚至不想看自己喜欢的电视节目时,就会感觉有些不对劲。
  • 食欲不振。 如果您因为不想吃东西或不那么饿而感到过于焦虑并开始经常不进餐,那么食欲下降或丧失应该是一个明显的信号,说明出了问题。

请务必注意,搬迁后的沮丧情绪低落可能会对您的整体健康产生不利影响。

好消息是,您应该使用许多好的策略来克服搬迁困难(参见下文)。坏消息是,如果您真的感到担心搬家后的抑郁情绪需要紧急关注(例如在惊恐发作的情况下),那么您必须立即寻求专业帮助,以免出现更严重的健康问题。

搬迁的十大恐惧

搬迁萧条持续多长时间?

仅仅因为不同的人在全新的环境中发现自己的适应能力不同,这是一个很难回答的问题。

有些人将首先进入新的环境,并不会因为房屋搬迁后的突然变化而受到多大的影响。在大多数情况下,这种高度适应的人是性格外向的人,他们喜欢与他人互动,因此往往会毫不费力地找到新朋友。

另一方面,有些人搬到一个陌生的地方后经常会遇到适应问题,需要大量的时间和精力来适应生活中的根本变化。对于某些人来说,他们可能需要几个月的时间才能再次感觉正确,再次找到自己的心理平衡和内在节奏。可悲的是,有些人从来没有设法完全适应重大变化,并且常常最终回到原本让他们感到安全和快乐的地方。

移动时如何应对情绪

搬家后如何克服搬迁压力

如果您怀疑自己可能因搬到新城市的新家而患上抑郁症,那么您不应该只是站在那里,什么也不做,而是希望那艰难的时期能够过去。是的,时间证明确实是解决焦虑症的最佳方法之一,但您也应该积极与之抗争,以期尽快解决搬迁困扰。

这里有10种经过实践检验的方法来应对搬迁压力,使您可以再次感到正确,并开始享受新的搬家后生活。

1.抓住你的老朋友

如何克服搬迁困扰

与您的朋友保持联系,以便轻轻松松地适应运动后的生活。

搬到新环境后,应对搬迁压力的最好方法之一是与您不得不抛弃的朋友保持联系。彼此之间的距离绝对不是让有意义的关系逐渐消失的借口,现在,您将比以往任何时候都更需要与最好的朋友保持联系。

与您一生中最重要的人保持联系。如今,这比以往任何时候都容易–您真正需要的只是互联网连接。如果您愿意,您也可以始终采用老式的方式,也可以与您最好的朋友交换真实的信件或明信片。

2.勇于结识新朋友

如何应对搬迁萧条?与您的老朋友保持联系很重要,但在目标位置努力结识新朋友甚至更重要。

首先对隔壁的人们打招呼,然后与您的同事保持友好,并利用任何出现的机会更好地了解他们。此外,报名参加各种课程或加入俱乐部或体育馆也是与其他人互动并希望与其中一些成为朋友的绝好机会。

3.探索您的新城镇

目的地城镇或城市的陌生和陌生肯定会导致您整体感觉不舒服。当然,这是不对的,解决这种令人不安和令人恐惧的感觉的唯一方法是探索新地方,并发现那里根本没有困扰或恐惧的地方。

首先进行附近社区的探索之旅,然后再进行整个城镇或城市的探索之旅。参观历史地标,享受名胜古迹,在绿色区域散步,或购物。事实是,您对新地方了解的越多,对那里生活的感觉就越好。

4.做你曾经爱过的事

搬到一个陌生的新地方后,克服搬迁压力的一个绝妙方法是根据自己的感受和新城市为您提供的服务,选择旧的爱好或接受新的爱好。

恢复做举动之前喜欢做的事情,以使自己的思想专心,并使自己摆脱因举动而失去的想法的沮丧情绪。好消息是,在艰难的运动后适应期中,发现和练习一项能给您带来欢乐的活动时,应该有很多可能性。从学习新语言,学习演奏乐器到参加舞蹈/瑜伽课并加入体育俱乐部–天空是极限。

5.让自己成为宠物

如果您只是独自一人搬到新城市,结果感到很孤独,那么抗击搬迁压力的一种好方法是让自己成为宠物伴侣–狗,猫或鸟总是一个很好的选择。您的新宠物很可能会在新地方成为您最信任的朋友之一,从而缓解了搬迁后的艰难过渡时期。

养宠物朋友的主要思想是帮助您摆脱悲伤,怀旧和消极的想法。如果您选择一只狗,那么在城市公园散步他或她也可以使您与其他爱犬者见面并互动。

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6.用你的工作作为盾牌

为您提供信息,应对搬到新城市后搬迁不景气的最有效方法之一是完全献身于您的工作,这可能会耗尽您所有的时间和精力来为您工作的公司发展。这样,您应该有更少的时间将怀旧的想法塞满脑袋。

请记住,一旦您开始展望未来,后移动萧条的强大根基将开始变得越来越宽松。

除了将您的工作用作防止沮丧的想法的盾牌之外,与同事的频繁互动也应有助于您建立新的友谊。

7.定期运动

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搬到新城市后,报名参加瑜伽课是一个很棒的主意。

搬家后可以克服压倒性思乡病的另一种方法是大幅增加全天的体育锻炼。众所周知,体育锻炼会将内啡肽释放到体内,进而帮助您改善整体情绪,并让您之后感到精神焕发和精神焕发。

因此,下班后或周末加入健身房,或加入当地的体育俱乐部,您可以在这里练习自己喜欢的运动。如果可能的话,考虑使用自行车去上班或步行到工作场所。在家进行定期锻炼也应该帮助您抵抗忧郁。

8.重新设计您的新地方

有时候,这些小事可以在您与搬迁萧条的斗争中发挥重要作用。一种很好的治疗方法就是,以这样一种方式来布置和装饰新房子,使您在自己的家中度过的这段时间里感到舒适,平静与和平。

一种家庭装饰策略是尝试复制您以前所在位置的家庭室内设计,以唤起以前的安全感和熟悉感。可能对您更好的另一种策略是完全重新设计新的居住空间,以摆脱那种挥之不去的怀旧感,并继续进行改进的家居设计。

移动后要做的10件事

9.给自己更多的时间

毫无疑问,关于因运动而导致的抑郁症,您必须了解的最重要的事情是,需要花费一些时间来恢复日常活动并使自己的生活恢复正常。

因此,不要对自己太苛刻,以免感到悲伤或在移动结束后没有精力从床上起床。您一开始只需要放轻松,然后继续告诉自己,您只需要多一点时间就可以恢复正常。

使用上述的搬迁抑制策略,给自己更多的时间来处理更改,并且不要停止相信积极思考的力量。一劳永逸地克服搬迁压力可能要花几周或几个月的时间,但是重要的是,您将以胜利者的身份脱颖而出。

10.寻求专业帮助

遗憾的是,有时您可能无法应付搬迁的压力,并且如果您的悲伤,疏离和绝望的感觉持续数周甚至数月没有消失,那么您必须考虑寻求专业人士的帮助。您的治疗师将尽力找出您搬迁后抑郁的根源,并帮助您找到最佳的治疗方法。

如果没有任何帮助,那么您唯一的选择可能就是回到您感到高兴的地方。如果是这种情况,那么您确切地知道下一步需要做什么– 寻找好动子 帮助您采取行动。